AVREMO UN BAMBINO
Un incontro per capire come strutturare un menù settimanale in ogni fase della gravidanza
Per imparare degli esercizi per mobilizzare il pavimento pelvico e per rilassare il diaframma
VENERDÌ 3 FEBBRAIO ore 18
Nutrizionista Dott.ssa Isabella Gerola - Osteopata Dott.ssa Giorgia Bortolotti
Personal Trainer Dott.ssa Francesca Tasini
Si tratta di un corso pratico dove ti daremo gli strumenti da utilizzare a casa per mantenere la salute durante tutta la gravidanza.
IN COSA CONSISTE?
Capiremo assieme alla nutrizionista come e quando inserire gli alimenti ed alternarli durante la settimana in modo da avere sempre tutto il sostegno necessario.
Assieme all'osteopata capiremo l'importanza del respiro attraverso degli esercizi per il diaframma. Perchè respirare nel modo corretto permette di evitare il reflusso gastroesofageo, di riposare meglio, di tenere sotto controllo stati di ansia e di gestire in modo più efficace le spinte al momento del parto.
E dell'importanza del pavimento pelvico hai mai sentito parlare?
Francesca, laureata in scienze motorie e specializzata in allenamento in gravidanza, ti spiegherà dov'è, a cosa serve e come si attiva. Darà inoltre qualche esercizio da poter fare a casa e vi introdurrà degli esercizi con la fitball per la mobilità del bacino.
Così da evitare mal di schiena e da arrivare con più energie e mobilità al nono mese.
